##MT##3 aliments super sains à manger tous les jours – Guide alimentaire sain#/MT##
Vous entendez tout le temps parler d’aliments que vous devriez ou ne devriez pas manger. Certains de ces aliments qu’on nous dit de consommer nécessiteraient que nous en mangions beaucoup pour avoir un quelconque bénéfice sur la santé. Il existe d’autres aliments qui nous apportent beaucoup plus de nutrition et ne nécessitent pas que nous en mangions constamment. On les appelle souvent « super-aliments », car ils sont les plus riches en nutriments et les plus rentables en termes de nutrition. Ils sont bénéfiques pour la santé tout en étant pauvres en calories. C’est donc une évidence, non ? Voici quelques aliments que vous devez commencer à consommer si vous ne le faites pas déjà !
Kale
Le chou frisé est plein d’antioxydants et est tellement bon pour nous. Il est plein de vitamines qui peuvent nous aider, notamment, à garder une peau claire. Il est également bon pour la santé des yeux et notre système immunitaire. Il contient même presque autant de vitamine C qu’une orange. Il n’y a pas beaucoup de légumes qui peuvent dire ça d’eux-mêmes, n’est-ce pas ?
C’est aussi un aliment tellement polyvalent. Vous pouvez le manger cru dans des plats comme des salades. Vous pouvez également en faire des » chips » en le faisant rôtir avec un peu d’huile d’olive et d’assaisonnement. Vous pouvez l’incorporer aux ragoûts et aux casseroles pour leur donner un supplément de vitamines. C’est également un moyen rapide d’ajouter des vitamines supplémentaires aux smoothies. Jetez-le dans votre mixeur avec votre recette de smoothie préférée et il se fondra tout simplement dans le mélange.
Lentilles
Les lentilles sont un autre excellent aliment à avoir dans notre alimentation. Comme le chou frisé, elles sont super polyvalentes et peuvent être utilisées de nombreuses façons. Elles peuvent également être assez bon marché à l’achat. Beaucoup de gens n’auront pas pensé aux lentilles comme à un super-aliment, pourtant elles sont pleines de protéines et de fibres. Pour les végétariens et les végétaliens, elles sont donc un élément indispensable de leur régime alimentaire. Les lentilles sont une excellente source de fer et d’acide folique. Donc, si vous voulez devenir enceinte, ou si vous êtes enceinte, emballez-les dans vos aliments !
Grenades
Si vous regardez une grenade, en particulier si elle est ouverte en tranches, elle peut ressembler à un cœur avec les différentes chambres et sections. C’est peut-être la raison pour laquelle les grenades sont si bonnes pour la santé de votre cœur et peuvent contribuer à prévenir les maladies cardiaques. Elles sont également pleines d’antioxydants, alors assurez-vous d’en avoir beaucoup dans votre alimentation. Elles peuvent être un peu compliquées à préparer, mais le jus de grenade pressé à froid est un excellent moyen d’obtenir des nutriments. Les grenades sont également une excellente source de fibres.
